足ツボ刺激で一日の疲れをとりましょう

足ツボ刺激で一日の「お疲れ」を取ってみませんか？

足にはたくさんのツボが有りますが、特に全身の各器官と対応しているツボが集中しているのは、足の裏です。

足の裏をまんべんなくもみほぐすことだけで、ツボが集中している足の裏はツボ刺激している状態になるので、全身の疲れがとれ、気持ちのよい眠りに入ることができます。

さらに、適度なストレッチを足にすることで効果が増しますから、ツボ刺激と組み合わせてすることがお勧めです。

骨盤はの歪みは、一日、不自然な姿勢でいることでひどくなっていたりしますから、まずは、腰と骨盤の矯正です

寝る前にすると良いですね。
横になったら、肩足を曲げ、腰をひねるような感じで、もう一方の足と交差するように逆側の床におろします。
息を大きく吸ってから吐きながら行うことがコツです。
上半身は床から離れないようにピッタリくっつけていてください。
片方が終わったら反対の足も同様にします。

腰の次は膝のストレッチで、股関節とふとももの裏側を伸ばします。
床に仰向けになった状態で、両手で肩ひざを抱え、ゆっくりと胸に近づけます。
楽に呼吸ができるところで静止し、15秒から30秒くらいの間、じっとそのままの姿勢を維持します。頭と腰が浮いてしまわないように床にピッタリつけたままにしてください。

最後には、手足のあげ伸ばしで、腰と足をリラックスさせます。
床に仰向けになった状態で、両手と両足を上にあげ、無理をしないように気持ちのいいところでとめてください。

これでストレッチは終わりです。
次に、足全体をトントンと軽くたたき、さらに足の裏も全体にトントンと刺激を与えると血行がとてもよくなります。
このストレッチと刺激をして寝ると、夜中にこむら返りなどを起こすのを予防できます。
夜中に突然のこむらがえりの痛さ辛いですものね。足の疲れをとって寝ることがお勧めです。