足ツボ刺激を簡単で効果的にするには

足ツボは、的確に位置がわかるのがベストで、ツボがピタッと分かれば、そこを指圧することがで効果が倍増しますが、素人ではなかなかそうはいっても正確なツボは見つけられないですよね。

ツボの位置は、人によっても微妙に違っているそうですし、足にはたくさんのツボが集中しているので、ツボを含めて、その周辺一帯をマッサージするだけでも十分、効果があります。

たとえば、ゴルフボールを利用して足ツボ全体を刺激するのも良い方法ですね。
足の裏全体をごろごろとゴルフボールでマッサージすると足の裏にはツボが集中していますのでツボに当たります。膝をたて、足の内側もゴルフボールでコロコロとすると足の疲れやむくみを解消できます。

足の指は、一日、靴のなかできゅうくつな思いをしているので、足の指もリラックスすると気持ちが良いですよ。

足の指を広げて、手の指を間にはさみます。足の指と手の指を組ませる要領でやると効果があります。
足の指に集中しして身体と対応している部分が、足の指がほぐれることで同時にほぐれてきますので、頭痛、肩こり、冷え性にも効果があります。

足の指をつまむようにして指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにして伸ばすのもいいでしょう。もんだり、ぶらぶらゆすったり、気持ちいいなぁって刺激を与えてみてください。

足全体を軽くたたいて足の血行をよくすると足のけだるさをとることができます。
下から上の方向へ、片足ずつ、とんとんとリズミカルにたたきます。

足の筋肉を使うことで、プラスアルファの効果がありますから、足あげの運動もプラスしてくださいね。
こうして、寝るまえに足を揉んだり叩いたりのほどよい運動をすると熟睡できるので疲れも取れますね。