足ツボ刺激の基本的な４つの方法とは

「病気」というほどでもないけれども、身体がだるい、頭が重い、何となく疲れが抜けない、といった「何となくの体調不良」に効果が期待されているのが、ツボ療法です。

足の裏に存在する経穴（ツボ）を刺激することによって全身の健康を管理し、さらには向上させようというものが足ツボ療法です。

主として次の基本的な４つの方法が足ツボの刺激方法です。

足ツボ刺激の基本的な４つの方法

�@「なぜる、さする」
「なぜる、さする」ことで、リンパと血液の循環を活性化し、新陳代謝を活発にします。
全体の治療の初めと終わりに行うのがベストで、精神をリラックスさせる効果が期待できます。

�A「叩く、突く」
「叩く、突く」は、ツボを突くことによって、交感神経が正常に活動していないときには、効果が現れます。消化器系のツボを叩くことで、消化器系が弱っているときには効果があります。

�B「もむ」
「もむ」ことで、血行が良くなり、各器官の機能が高まります。足の裏からすねまで使えるテクニックで、筋肉の疲労回復にも効果があるといわれます。

�C「揺らす、ふるわす」
「揺らす、ふるわす」ことで、身体の臓器や組織と対応したゾーン（反射帯）を振動させると副交感神経が活発に働くようになり、ツボ刺激とよく似た効果があります。
この方法は、人にやってもらうとより効果が高まるといわれ、特に、消化器系の疲労回復に効果があるといわれます。

これらの４つの方法に、親指をカギ字にして押す方法（「カギ字親指法」）と、指を曲げてその角で押す方法（「指角法」）を加えると、さらに効果をあげます。